【お尻を締めてお腹をへこませ胸を開くことが痛み解消の第一歩に(五十肩を徹底解剖する)】(引用記事)

こんにちは！神戸針灸接骨治療院受付スタッフです。
今日も皆さんにシェアしたい記事がございましたので、ご紹介いたします。

五十肩の原因は「肩」そのものにはないケースが多々あることを、
これまで話してきました。

私たち人間は、寝ている時以外、平均5～8キロある頭部を首の上にのせています。
これは、体重の約10％を占めます。
ボウリングの球のような頭部を支えるため、立位時の重心は体の中心を通ります。
横から見ると重心線は耳→肩→股関節→膝→足関節となります。　

この重心線が崩れる原因のひとつに、上半身と下半身をつなぐ骨盤の乱れがあります。　
骨盤は、体を横から見た時に約12度前傾しているといわれています。
12度を超えて前傾が増すと反り腰になり、脊椎のS字カーブが乱れます。
逆に12度を下回ると骨盤は後傾になり、重心が後ろにずれ、猫背になってしまいます。

このように肩甲骨、胸郭、脊椎、体幹、骨盤の動きは相互に関連しています。
だとすると、股関節や膝など下半身の痛みや衰えでも骨盤の傾きは乱れ、しまいには肩の痛みを誘発するかもしれません。

骨盤が傾く理由で多いのが、お尻の筋力の低下。
本来、お尻は大きな力を発揮し、姿勢の保持や動作の起点となる働きをします。
お尻の筋力が低下すると正しい姿勢や動作ができなくなるのです。
また、太ももの柔軟性が落ちても、股関節の可動域に影響を与え、骨盤の傾きが乱れます。　つまりは、お尻や下半身の筋肉を鍛え、柔軟性を上げることは骨盤の傾きを正すことになります。

ですから、中高年の肩の痛みの中でも、加齢や生活習慣からの「体の衰え、バランスの乱れから生じた機能的な肩の障害」を治すには、肩から離れた骨盤から体幹、脊柱、胸郭、肩甲骨に注目し、積極的に動かしていくことが大事です。

まずは普段からお尻を締めて、お腹を少しへこませて胸を開く意識を持つ。これだけでも、五十肩を治療する第一歩を踏み出すことになるのです。

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いかがでしょうか？
私もこの記事を読みながら、
「お尻を締めてお腹を少しへこませて胸を開く」ようにしてみました。
これなら、デスクワークの方も座りながら出来そうですね。

五十肩・四十肩は、なかなか治りにくいので、早めに対策しておくことが大切です。
少しの意識で大きく変わりますので、ぜひ実践してみてくださいね。