寝違え｜神戸針灸接骨治療院

このような症状でお悩みはありませんか？

朝起きたら頚が動かなかった
よく寝違えを繰り返している
いつもは1日で治るのに今回は長引いている
枕を新しくしてから頭のバランスが悪い
マッサージしたら余計に痛みが強くなった

朝眼がさめた時に頸部(けいぶ)（首）の疼痛、とくに運動時の痛みを感じることがあります。このような状態をいわゆる寝違えと呼びます。

ただし寝違えという医学用語はなく、頸部周囲の靭帯(じんたい)や筋肉の急性炎症による痛みの総称としてとらえてよいかと思います。

寝相の悪さや寝ている時の姿勢に問題があると考えがちですが、日々の疲労の蓄積によって首の筋力が低下して起こるパターンが多くを占めます。

寝違えの原因

寝違えの原因は筋肉疲労と炎症です。

繰り返し寝違えをしてしまうという方は、首（頸部）に慢性的に疲労が溜まっていると思われます。
突発的に筋肉が炎症を起こしたと思われがちですが、実は突発的にではなく、事前に「最近首が重い」などと疲労状態を感じていることが多くあります。

姿勢の悪さや、運動の過不足などで疲労が蓄積し、夜間寝返りをあまりうたずに筋肉が凝り固まってしまうと、朝方ふいに寝返りを打とうと身体を動かした時にビキッと筋肉を傷め、炎症を起こし、いわゆる寝違えという状態になってしまいます。

飲酒した夜も寝違えになる危険が高いです。
深酒して寝ると、昏睡に近い状態になり、ほとんど寝返りを打たずに寝てしまいます。そのため寝違えになりやすいと言われています。

実は、寝相の良い人は寝違えやすいと言われています。寝相の良い方は、就寝中に姿勢があまり変わっていない可能性が高く、筋肉・血流が凝り固まりやすいからです。就寝時の姿勢と起床時の姿勢があまり変わらない方、寝相が良いと人から言われる方は、自然な寝返りを促す就寝環境を作るようにしましょう。例えば、マットレスは硬めのものがおすすめです。低反発や柔らかい素材は寝返りが打ちにくくなるので、避けたほうがいいです。
また、寒い環境で寝ると、血流悪化・筋肉硬直しやすくなります。冬場はもちろん、夏場もクーラーで冷やしすぎないように気をつけましょう。

寝違えが中々改善しない理由

寝違えにも種類があります。筋膜を傷めているケースと、筋肉の中心部分を傷めているケースです。例えば、首を右に回したときに左側が痛ければ、筋膜（筋肉の表面を覆う膜）が傷ついている可能性が高いと言えます。反対に、首を右に回したときに右側が痛ければ、筋肉の中心部分が傷ついている疑いがあります。前者の方が痛みは強く、治りにくい傾向があります。寝違えの多くの原因は軽度の肉離れですが、まれに頸椎に神経痛やねんざが発症しているケースもあります。

神経痛の場合
末しょう神経が圧迫されることで、痛みやしびれ・まひが生じるのが神経痛です。不自然な姿勢で寝ていたことで頸椎（けいつい）周辺の神経が圧迫され、神経痛になることがあります。首から肩や腕・手指に痛みやしびれがある場合は、神経痛が疑われます。

ねんざの場合
ねんざとは、関節のじん帯や腱（けん）・軟骨などが傷つくケガのこと。例えば睡眠時に頭が極端にのけぞった状態になっていると、頸椎がねんざすることがあります。痛みがある角度を確認するために頚を動かしたり、マッサージをしたり、ストレッチをしたりするとかえって炎症を強めてしまうこともあるので、寝違えた直後は炎症を抑える為にアイシングと安静にすることが大切です。ただしアイシングは長くても1時間程度にしましょう。長すぎるアイシングは血流を悪くしてしまい、筋肉の硬直を強めてしまうため回復を遅らせてしまいます。

寝違いの治療

無理な姿勢で寝てしまう事で、首の骨（頸椎）に捻じれ、歪みが生じた結果、筋肉、靭帯にストレスがかかり炎症を起こすので、首の骨の歪みを矯正して元に戻す事で早く炎症が治まり、治りやすくなります。

寝違えの治療には、鍼灸・整体治療は効果的です。

しかし、筋肉が炎症を起こしている状態ですので、施術は慎重に行っていきます。
炎症を起こしている部位に強い刺激を与えると、却って炎症が進んでしまうことがあるからです。

そのため間接的に首に関係する箇所から施術を行っていきます。
通常の寝違えでしたら２～３回の施術で緩解していくと思います。

もちろん、患者さんご自身の養生も欠かせません。どんな小さな症状もカラダからのメッセージです。

不調を感じた時にはまず、今までの生活を振り返ってみてください。
睡眠不足、食生活の偏り、ストレス、運動不足、冷え・・・などなど。

すべてを変えることは難しいでしょう。
ですが、ほんの少しでも今までより自分の身体を気遣ってあげるだけでカラダが大きく変わるものです。

小さなことからでかまいません。何を変えていけるのか、何を変えていけばよいのかも一緒に考えていき養生法もお伝えしていきます。

予後や予防に良いストレッチなども併せてお伝えしていきますので、当院の施術は再発率が低いのも特徴のひとつです。

気持ちよく目覚めのいい朝が迎えられるように一緒に頑張りましょう！

寝違えは保険治療と自費治療を組み合わせた治療を受けることが出来ます。

【保険診療＋自費診療】

当院では、保険診療に加えて
鍼灸治療・スパイラルテープなどの自費診療を組み合わせ、
症状の早期改善を目的とした施術を行っております。

※保険診療のみでの施術は行っておりません。

≪健康保険負担分の目安≫
初診　400円～1,250円程度
2回目以降　200円～600円程度
※保険証の負担割合や施術内容により料金は異なります。

【自費診療】
症状やお身体の状態に合わせて、必要な施術部位をご提案いたします。
1部位　2,000円
2部位　2,800円
3部位　3,600円
（鍼灸治療・スパイラルテープを含みます）

※料金は施術部位数、保険証の負担額によって異なります。
　
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(南側歩道橋渡ってすぐ)
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— 神戸針灸接骨治療院 (@KobeShin9) September 5, 2026

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