寒さで体がこわばる、この時期。腰痛が悪化したという人も少なくないだろう。
「シドニー大学が行った調査では、日本人が一日に座っている時間は約７時間で、
世界２０か国中、最も長いことが分かっています。
その座りすぎが原因で、日本人の約４人に１人が腰痛持ちというデータもあります」
腰痛と侮るなかれ。
腰痛改善に詳しい『田村指圧治療院』の院長である田村明氏に話を聞いた。
■腰を冷やさないこと、痛みが出始めている人は…
「冬は、とにかく腰を冷やさないこと。寒いと筋肉が堅くなり、
腰痛を引き起こしやすくなります。
外出の際は、肌着の上から腰の周りにカイロを貼るなどして温めましょう」
だが、すでに痛みが出始めている人は、カイロや温湿布はＮＧだという。
「炎症の症状が出ている場合は、冷湿布で様子を見ましょう」
また、外と室内の寒暖差も腰痛の原因となる。
「急に暖かくなると、冷えて固まっていた体が緩んできて、急性の腰痛を引き起こしやすくなります。
外出時はアウターの中にライトダウンやカーディガンを着て、室内では脱ぐなど、
体温調節しやすい服装を心がけるべきです」
■睡眠環境を整える寝具が大事
さらに、寝具が腰痛を引き起こすことも多いという。
「寝相を自分でコントロールするのは難しいので、マットを新しくするなどして、
良質な睡眠環境を整えることが大事です」
タオルやクッションを腰の部分に置くといった応急処置をしている人も少なくないが、
「“腰枕”は腰が張っている人の場合、反りすぎを促して腰痛を悪化させることもあるので要注意です」
この場合は、むしろ枕にこそ気を配るべきだという。
「頭を支えるだけの堅さをキープし、あおむけに寝た際の視点が天井より少し下、首の角度が約１５度になる枕が理想的とされています。枕が柔らかく、へたっている場合は、畳んだタオルを１～２枚、枕の下に挟んで、高さを出すといいでしょう」
■靴の修理を
また、歩行時の姿勢も、腰痛に大いに関係している。
「靴のかかとが、片方だけ極端に削れている人は、正しい歩き方ができていません。
加えて、すり減ったかかとを放置すると、よくない歩き方を増長させるので、すぐに修理をしましょう」
■芸能人が実践していることでも話題の“ラジオ体操”
痛みが出たり、引いたりを繰り返す厄介な腰痛。これを和らげる効果があるのが、
米倉涼子や草なぎ剛など、芸能人が実践していることでも話題の“ラジオ体操”だという。
「中高年世代ならば、あの音楽が流れ始めれば無意識に体が動くもの。手軽にできるのも利点」
特に効果的なのが、
「第１の６番目“体を前後に曲げる運動”は、腰が自然にストレッチされ、柔軟性がアップ。
１０番目“体を回す運動”は、腰の筋肉が収縮するうえ、インナーマッスルも強化できる」
第２の５番目“体を横に曲げる運動”も、
「上半身だけを真横に倒すことで、背骨と胸の横の筋肉の詰まりが取れて、腰への負担を減らすことができます」
お悩みの方は、ぜひ！
今回は日刊大衆の記事より一部引用しました。
元記事はこちら→ https://taishu.jp/articles/-/107096?page=1
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お客様の声
kuskus happy2024-03-17円形脱毛症が出来て、早く治らないかと受診しました。1回目なので、効果は何度か通わないとわかりませんが、先生が鍼で治る仕組みや必ず生えると言ってくださり、とても安心しましたし、鍼をする前は頭皮が痛かったのが、今朝頭皮がスッキリした感じがしたので、円形脱毛症以外にも鍼を打って貰いたい気持ちです。また、来週もよろしくお願いします。
s2024-02-06経験値の高い先生がお一人でなされてます。 圧倒的に技術力が違うと思います。 三宮近辺で数件、色んな鍼灸整骨院に行きましたが、最終的に辿り着いたのがここです。 他の高評価のところも通ってみてましたが、グーグルの口コミ割引などで高評価の口コミがやたら多いお店もありました。(口コミも確認されるので、正直高評価以外しずらいと思います。。あくまで一個人の意見です) 定額通い放題のところも行きましたが、一回一回の施術が簡略的で、先生が毎回違うこともあるせいか症状の把握がされてなかったり、、結局何度も足を運ばないといけないので負担が大きかったです。 その点、このお店は費用対効果が今までで1番でした。一回一回の施術が何より丁寧です。 今の自宅から決して近くはないですが、それでもずっとここに通いたいと思います。
mikimiki 46452024-01-20頭痛が一日中止まらなくなり、内科に行っても原因が分からず、不安になりこちらの治療院にお邪魔しました。もののわずかの施術で、痛みが治まりました。鍼灸治療が初めてで不安でしたが、丁寧に施術して頂きました。また不調があった時は伺いたいです。
久保誠司2023-01-03開院されからお世話になりっぱなしです！！ 鍼が抜群に素晴らしいです！
yu sa2022-06-172年ほど前に手首の痛みで通わせていただき、今も肩首背中の痛みで困ったので通わせていただいています。 手首の痛みは、整形外科2件で異常無しと言われ、他の整骨院に通っても半年以上治らず本当に困っていたのですが、数回の通院で見事に治していただきました。今も全く痛くありません。 最近、肩首背中に痛みがあり、夜寝返りを打つたびに痛みで目を覚まして辛かったのですが、先日久しぶりにお伺いしたところ、痛みが8割ほどなくなり、ちゃんと寝れるようになりました(T_T) いつもきっちり予約通りで待たされることもないですし、無駄に何回も来てくださいと言われることもありません。 夜も遅くまでやってくださっているので、仕事の後、残業があっても行きやすいです。 大変信頼できる先生で、受付の方もいつも感じが良いのでおすすめします。
純2021-11-27話しやすい感じの良い院長先生にいつも施術していただいてます。 今回は耳鳴りが耳鼻科に行っても治らなくて来たのですが、いつも通りの丁寧な説明をしていただき治療も大満足です😊😊😊 また行きまーす！ 11/27追記 正直治るとは言われていたものの耳鼻科に5回も行って治らなかったので治らないと思ってました。一生このままなんだと…… 先日2回目の鍼治療に行かせていただいたのですが、次の日起きたら耳鳴り治ってました。 本当にありがとうございます😔
yuka2021-09-19丁寧かつ的確に治療してくださる良い治療院です。
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