おすすめストレッチ 【骨盤を立てられない人へ】姿勢・ぽっこりお腹・垂れ尻も改善する無理なく骨盤の傾きが整うポーズ3選(引用記事) 2023年6月12日 awa https://kobe-shin9.com/wp-content/uploads/2022/06/top_b_pc.jpg 神戸針灸接骨治療院 ヨガのレッスン中によく登場する「骨盤を立てましょう」という言葉ですが、その意味がよくわからないという方も多いのではないでしょうか。今回は骨 …
おすすめストレッチ 【肩こり&腰痛がある人必見】バキバキ肩がほぐれて腰痛も軽くなる!地味だけど効くタオルストレッチ(引用記事) 2023年6月5日 awa https://kobe-shin9.com/wp-content/uploads/2022/06/top_b_pc.jpg 神戸針灸接骨治療院 デスクワークや日々の家事や育児で肩こりや腰痛にお悩みの方は多いですよね。不調を軽減しようと始めたヨガでも、ポーズによっては肩や腰が …
おすすめストレッチ 「猫背、肩・首こり」全解消!医師考案の"凄い体操"「姿勢」は健康に直結!隙間時間にすぐできる!(引用記事) 2023年6月1日 awa https://kobe-shin9.com/wp-content/uploads/2022/06/top_b_pc.jpg 神戸針灸接骨治療院 長時間の移動や家でゴロゴロ、デスクワークなど「長時間同じ姿勢」を続けることでなりがちな「猫背、肩こり、首のこり」を全部いっきに解消する、医 …
おすすめストレッチ 【それじゃ効果半減…】うっかりやっているかもしれないストレッチの誤解4つ(引用記事) 2023年5月27日 awa https://kobe-shin9.com/wp-content/uploads/2022/06/top_b_pc.jpg 神戸針灸接骨治療院 体の不調や運動不足を解消するためにストレッチをしていても、間違ったやり方ではせっかく時間をかけて行っていてもその効果は半減してしまったり、 …
おすすめストレッチ 「ぽっこりお腹解消」だけでなく「腰痛予防」にも!腰を気にせずに“お腹痩せ”できる腹筋運動3選(引用記事) 2023年5月16日 awa https://kobe-shin9.com/wp-content/uploads/2022/06/top_b_pc.jpg 神戸針灸接骨治療院 「ぽっこり出た下腹を引き締めたいけれど、腹筋をすると腰が痛くなってしまう…」とお悩みの方、多いですね。それならば、腰痛を予防しながら下腹を …
おすすめストレッチ デスクワークやスマホ使用時間が多い人は【巻き肩】に注意!タオルを使った姿勢改善ストレッチ(引用記事) 2023年5月13日 awa https://kobe-shin9.com/wp-content/uploads/2022/06/top_b_pc.jpg 神戸針灸接骨治療院 見た目の印象だけでなく肩こりの原因にもなる「巻き肩」。巻き肩を治すことで得られる効果がたくさんあるのは知っていても、継続するのが難 …
おすすめストレッチ 顔だけ前に出てない?二重顎になってない?顔周りがシュッとする壁を使った「ストレートネック」改善法(引用記事) 2023年5月8日 awa https://kobe-shin9.com/wp-content/uploads/2022/06/top_b_pc.jpg 神戸針灸接骨治療院 スマホやPC作業などで、気づいたら画面に顔を近づけて見ていた。なんて経験はありませんか?気づいた時には肩こりや首こりが慢性化していて辛い症 …
おすすめストレッチ 【前屈が苦手な原因は骨盤にあり?】続ければ必ず変わる!片脚30秒で前屈を深められる魔法の練習法(引用記事) 2023年5月6日 awa https://kobe-shin9.com/wp-content/uploads/2022/06/top_b_pc.jpg 神戸針灸接骨治療院 前屈が苦手と感じる方の多くは、骨盤が後ろに倒れているかも?今回は骨盤後傾が起きる原因や前屈を深めるために必要な柔軟性・筋力を養う「 …
おすすめストレッチ 「1日4分間、週2回」で最大の効果…「日本の研究者」が考案した「スゴすぎるトレーニング」(引用記事) 2023年5月1日 awa https://kobe-shin9.com/wp-content/uploads/2022/06/top_b_pc.jpg 神戸針灸接骨治療院 タバタトレーニングは、20秒間の疲労困憊に至るほどの運動を10秒間の休憩を挟みながら8回繰り返す「高強度・短時間・間欠的トレーニング」であ …
おすすめストレッチ 医師が伝授する、“ほどほど”こそ効果的なトレーニング法「筋トレは重量よりも回数」「やりたくないと思ったら迷わず休む!」(引用記事) 2023年4月21日 awa https://kobe-shin9.com/wp-content/uploads/2022/06/top_b_pc.jpg 神戸針灸接骨治療院 過剰なトレーニングを繰り返すことで、回復しないまま疲れが蓄積し、慢性の疲労状態になることを「オーバートレーニング症候群」と呼ぶ。 ト …