自律神経を整える３つの方法　やせないのはストレスのせい？(引用記事)

疲れがぬけない、肩がこる、眠りが浅い、イライラする……
などの症状がある方がいたら、
それはもしかしたらさまざまなストレスによる
「自律神経の乱れ」が原因かもしれません。

ストレスが溜まると血管が収縮し、代謝が悪くなる、
トレーニングをする気持ちにならない、過食に走ってしまう……なんてことも。
心の乱れは体調の乱れ、ひいては、体型の乱れにもつながるのです。
今回はそんな乱れた自律神経を整える方法を紹介します。

【自律神経とは？】

自律神経とは、
無意識のうちにカラダの機能をコントロールしている神経のこと。
例えば、食べたものを消化・吸収することや、血液を循環させること、
体温調節、寝ているときに呼吸することなど、
意識していなくてもカラダが勝手に動いてくれる働きのことです。
緊張してお腹が痛くなる、ドキドキして手に汗をかく、
興奮して眠れないなどの経験はありませんか？
そういったカラダの反応にも自律神経が関わっているのです。

【交感神経と副交感神経】

自律神経には下記の2種類あります。

●交感神経（活動モード）

活動しているとき、緊張しているとき、ストレスを感じているときなどに働く神経のこと。
昼間、仕事や勉強、運動、家事・育児をしているときなどに働き、
心身を活発にします。効率的に仕事ができるのも、スポーツや育児など、
さまざまな動きに俊敏に反応できるのも、交感神経のおかげなのです。

●副交感神経（休息モード）

リラックスしているとき、寝ているときなどに働く神経のこと。
眠っているときがピークに働いていて、
その他にも食事中、湯船につかっているときなどに働きます。
このゆったりとした休息モードのときに血管を広げて代謝を促し、
疲労を回復してくれます。

交感神経と副交感神経がバランスよく働くことによって
日中しっかりと動くことができ、
その疲れを夜の睡眠で回復してくれるのですが、
現代社会ではストレスを感じることが多くなり、
そのせいで交感神経が高ぶってしまい、
副交感神経の働きが鈍くなる傾向にあります。
これによってさまざまな体調不良としてカラダにあらわれる、
といわれています。

【自律神経を整える方法】

1.呼吸を調える

交感神経が優位になっているとき、
呼吸は吸うことが中心になっていて、「早く・浅く」なります。
逆に、「ゆっくり・深く」呼吸するようにすれば、
副交感神経を優位にすることができます。
肩に力が入りすぎていたり、背中が丸まっていたりしませんか？
肩の力を抜き、上をむいて、胸をひらきながら大きく深呼吸してみてください。

2.運動する

運動をすると、さらに交感神経が高まってしまうのでは？と思われますが、
軽く運動することで自立神経の働き自体が高まり、筋肉がほぐれて血行がよくなります。
運動で内臓を動かして、呼吸器系や循環器系の働きを活発にすると、
副交感神経が働きやすくなる環境になります。
勝ち負けを競うような激しいスポーツは逆に交感神経が活発になってしまうので、
ウォーキングなどが最適です。

3.マッサージなどでカラダをほぐす

マッサージをされて、眠くなった経験はありませんか？
それは、副交感神経がしっかりと働いている証拠です。
ストレスをうけると血管が収縮し、カラダがガチガチに固くなり、
それが肩こりや頭痛の原因になっているのです。
整体やマッサージのお店に行ってほぐすもよし、
風呂上りにアロマなどをたきながらマッサージするのもおすすめです。
心地よいと感じる香りは、脳によい刺激を与えてくれますよ。

今回は
文：HOWZAP 【ハウザップ】
ライザップが運営するボディメイク情報マガジン)
の記事より引用しました。

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お電話でご予約下さい☎0783347741#神戸 #三宮 #鍼灸 #肩こり #腰痛 #頭痛 #ひざ痛 #眼精疲労 #ひじ痛 #美容鍼 #自律神経 #肩甲骨 #反り腰 #耳鳴り
— 神戸針灸接骨治療院 (@KobeShin9) September 19, 2026

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 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 美容鍼はいくつかのサロンで受けたことがありますが、こちらでは施術後の変化を一番しっかり実感できました。 鍼で筋肉がゆるんだあとに受けるマッサージがとても心地よく、終わった直後からフェイスラインがすっきりして頬がキュッと上がったような小顔効果を感じました。 さらに驚いたのは翌朝の肌の調子です。洗顔後、肌がもちもちで手に吸い付くような質感になり、化粧ノリも明らかに良くなっていて感動しました。 1回の施術でもここまで効果を感じられたので、これから定期的に通いたいと思います。回数券も他店に比べてリーズナブルで、続けやすい価格設定なのも嬉しいポイントです(^^)
  
 
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   no bu 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 自律神経が乱れやすく、肩凝り、首凝りからくる頭痛・耳鳴り・不眠などで体調の優れない日が多く悩んでいました。施術は、西洋、東洋医学を組み合わせた自律神経へのアプローチもしていただけるので、歪みや凝りが解消され、良く眠れる様になり、頭痛も耳鳴もずいぶん減りました。少しでも不調を感じたら、仕事終わりにもいける10時まで開いているので、LINEで予約して伺っています。これからもよろしくおねがいします！
  
 
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   まるまる 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 3回目の施術。首肩背中の酷い凝りにあわせ、坐骨神経痛。凝ってるところ、しんどいところにしっかり刺してくれます、刺すとこ、刺すとこが、どれも辛いところなので、毎回ビックリ。ストレッチもしてくれたり、この症状の原因は、、とか、ここが痛くなるのはここがね、、とか、分かりやすく丁寧に説明してくれたり、色んな会話も楽しいです。1週間に1回、ここに来るのが楽しみとなってます。 施術が終わったあとも、凝りや坐骨神経痛が緩和している期間も続きます。 これからもよろしくお願いします。
  
 
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   龍山星子 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 新型コロナ後、首のコリ？声がこもり気味で！別の治療だったのですがほぐしてくださり、スッキリしました！
  
 
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   Kyoou 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 忙しさで首と肩の痛みがピークに達したときに電話で予約しました。首から肩、腰にかけて鍼を打ってもらい、全体が温かくてジーンとくる感じに。特に首の痛かったところはすぐに痛みが引き、肩も少し軽くなった感じがします。先生は気さくな感じでこちらからの症状の話もよく聞いてくれ、リラックスして治療を受けることができました。普段からできる簡単な運動も教えてもらって感謝です。帰ってから毎日やっています。
  
 
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   kuskus happy 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 円形脱毛症が出来て、早く治らないかと受診しました。1回目なので、効果は何度か通わないとわかりませんが、先生が鍼で治る仕組みや必ず生えると言ってくださり、とても安心しましたし、鍼をする前は頭皮が痛かったのが、今朝頭皮がスッキリした感じがしたので、円形脱毛症以外にも鍼を打って貰いたい気持ちです。また、来週もよろしくお願いします。
  
 
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   久保誠司 
 
 
 
 Trustindex は、レビューの元のソースが Google であることを確認します。 開院されからお世話になりっぱなしです！！ 鍼が抜群に素晴らしいです！
  
 
  
  
 
 
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