発熱時に最適な飲み物は? スポーツドリンクを医師が勧めないワケ(引用記事)



風邪をひいたときなどに発熱することがありますが、
その際は水分をしっかり摂取するのがよいといわれています。
発熱時は、どのような飲み物が適しているのでしょうか。
スポーツドリンクを摂取しても問題ないのでしょうか。
BIO CLINIC 表参道(東京都渋谷区)院長で、
医師の金子拓人さんに聞きました。

【「血糖値スパイク」に要注意】

Q.発熱のときには、どのような飲み物を摂取するのがよいのでしょうか。
スポーツドリンクを飲んでもよいのでしょうか。


金子さん「発熱時は脱水になるだけでなく、
汗が出ることでミネラル成分も不足しがちなので
良質な糖質とミネラルを同時に摂取するのが望ましいです。
そのため、手作りの経口補水液を摂取するのがお勧めです。
材料は、
『水500ミリリットル』
『自然塩小さじ4分の1杯』
『蜂蜜大さじ2杯』
『レモン汁大さじ1杯』です。

市販の経口補水液やスポーツドリンクは、
血糖値が急上昇・急降下する『血糖値スパイク』を起こす
異性化糖が多く含まれているほか、
ミネラルの含有量が少ないので飲むのを控えましょう」

Q.経口補水液を作るのが難しい場合、
代わりにミネラルウオーターを飲んでもよいのでしょうか。


金子さん「飲んでも問題ありません。
ただ、先述の通り、発熱時は良質な糖質とミネラルを摂取するのが望ましいため、
飲む際は、蜂蜜や自然塩を混ぜるとよいでしょう」

Q.市販の経口補水液やスポーツドリンクのほかに、
発熱時に摂取を控えた方がよい飲み物について、教えてください。


金子さん「体調が悪いときは、お酒はもちろんですが、
コーヒーや紅茶など、カフェインを含む飲み物も控えましょう。
カフェインは自律神経を乱す作用があり、
体に負担をかけるため、回復を遅らせてしまいます。

また、果汁入り飲料の大半は、
先述の異性化糖を多く含み、
血糖値スパイクを起こしやすいため、お勧めしません」

Q.発熱時に冷えた飲み物を飲んでもよいのでしょうか。

金子さん「冷やした状態で飲むと胃腸に負担がかかり、
腹痛や下痢の原因となります。
常温または温めて飲むことで、体温の低下を防ぎ、免疫力を維持できます」

今回は 医師金子拓人さんに取材した内容を
オトナンサー編集部が記事にしたものを掲載しています。
元記事はこちら→発熱時に最適な飲み物は? スポーツドリンクを医師が勧めないワケ | オトナンサー (otonanswer.jp)

金子拓人(かねこ・たくと)さんプロフィール
医師、BIO CLINIC 表参道院長
2013年に横浜市立大学医学部医学科を卒業し、聖路加国際病院のほか、多くの病院・クリニックに麻酔科として勤務する。2021年、心臓血管麻酔専門医を取得。西洋医学の現状の在り方に疑問を持ち、分子整合栄養医学を学ぶ。2022年にBIO CLINIC 表参道をオープン。2023年、JPMRS 日本予防医療研究会を設立し、臨床分子栄養医学研究会認定医を取得する。分子栄養医学に基づく予防医療を世に普及させるために、日々奮闘している。一般社団法人JPMRS BIO CLINIC 表参道(https://bio-cl.com/)。

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お客様の声

s
s
2024-02-06

経験値の高い先生がお一人でなされてます。
圧倒的に技術力が違うと思います。

三宮近辺で数件、色んな鍼灸整骨院に行きましたが、最終的に辿り着いたのがここです。

他の高評価のところも通ってみてましたが、グーグルの口コミ割引などで高評価の口コミがやたら多いお店もありました。(口コミも確認されるので、正直高評価以外しずらいと思います。。あくまで一個人の意見です)

定額通い放題のところも行きましたが、一回一回の施術が簡略的で、先生が毎回違うこともあるせいか症状の把握がされてなかったり、、結局何度も足を運ばないといけないので負担が大きかったです。

その点、このお店は費用対効果が今までで1番でした。一回一回の施術が何より丁寧です。
今の自宅から決して近くはないですが、それでもずっとここに通いたいと思います。

mikimiki 4645
mikimiki 4645
2024-01-20

頭痛が一日中止まらなくなり、内科に行っても原因が分からず、不安になりこちらの治療院にお邪魔しました。もののわずかの施術で、痛みが治まりました。鍼灸治療が初めてで不安でしたが、丁寧に施術して頂きました。また不調があった時は伺いたいです。

久保誠司
久保誠司
2023-01-03

開院されからお世話になりっぱなしです!!
鍼が抜群に素晴らしいです!

yu sa
yu sa
2022-06-17

2年ほど前に手首の痛みで通わせていただき、今も肩首背中の痛みで困ったので通わせていただいています。

手首の痛みは、整形外科2件で異常無しと言われ、他の整骨院に通っても半年以上治らず本当に困っていたのですが、数回の通院で見事に治していただきました。今も全く痛くありません。

最近、肩首背中に痛みがあり、夜寝返りを打つたびに痛みで目を覚まして辛かったのですが、先日久しぶりにお伺いしたところ、痛みが8割ほどなくなり、ちゃんと寝れるようになりました(T_T)

いつもきっちり予約通りで待たされることもないですし、無駄に何回も来てくださいと言われることもありません。
夜も遅くまでやってくださっているので、仕事の後、残業があっても行きやすいです。
大変信頼できる先生で、受付の方もいつも感じが良いのでおすすめします。

純
2021-11-27

話しやすい感じの良い院長先生にいつも施術していただいてます。
今回は耳鳴りが耳鼻科に行っても治らなくて来たのですが、いつも通りの丁寧な説明をしていただき治療も大満足です😊😊😊
また行きまーす!
11/27追記
正直治るとは言われていたものの耳鼻科に5回も行って治らなかったので治らないと思ってました。一生このままなんだと……
先日2回目の鍼治療に行かせていただいたのですが、次の日起きたら耳鳴り治ってました。
本当にありがとうございます😔

yuka
yuka
2021-09-19

丁寧かつ的確に治療してくださる良い治療院です。

A Y
A Y
2020-01-31

清潔だし、丁寧に全身みていただけ、大満足!鍼だけでなく、温灸もしてもらえ、置き鍼やテーピングなど、効果持続のケアも嬉しいです。
通ってみようと決めました!

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