ステフィン・カリーなどの一流選手を指導していた元NBAコーチのケケ・ライルズは、
体幹の強化のためにいつもゴブレットスクワットを取り入れていると語った。
- 元NBAコーチはプロのスポーツ選手を指導する際、ゴブレットスクワットをよく行っていたと語った。
- ゴブレットスクワットは、体の前にある重りを安定させるために、より多くの体幹の筋肉を使う。
- ゴブレットスクワットはスクワットの正しいフォームを身につけることできるので、
ケガの予防にもなるという。
元NBAコーチによると、特定の種類のスクワットが、
ステフィン・カリー（Stephen Curry）ら
ゴールデンステート・ウォリアーズの一流選手の定番トレーニングだという。
AIを活用した動作のトラッキングと分析をスマートフォンで提供するUplift Labsでパフォーマンスディレクターを務めるケケ・ライルズ（Keke Lyles）は、胸の前で両手で重りを支えながら行うゴブレットスクワットが、体幹の強さと爆発力を鍛えることができると語った。
｢スクワットは機能的で、毎日の動作と結びついているので大好きだ｣と彼はInsider(内部の人)に語った。
｢これまで指導してきたすべてのNBA選手が、ケトルベルを使ったゴブレットスクワットをトレーニングの一環として行った。彼らはそれによく応えていた｣
あなたがプロのバスケットボール選手ではないとしても、
ゴブレットスクワットは体幹や大臀筋を刺激し、スクワットのフォームを改善して、ケガの予防にもなるという。
胸の前で両手で重りを持ちながら行うゴブレットスクワットは、
体幹をより鍛えることができる。
【ゴブレットスクワットで使う重りは軽いが、
安定させることが求められる】
ライルによると、従来のバーベルを持つスクワットは体幹に効くが、ゴブレットスクワットの主なメリットは、
体の前で重りを持つことで、体をまっすぐに安定させるために、より多くの筋肉を使うことだという。
ゴブレットスクワットを上手に行うためには、両腕を体に近づけてV字になるようにして、
胸の前で大きなカップを持つように重りを持つ必要がある。
頭の後ろで両腕を組む代わりに、重りを持つことで、選手はより集中してパワーを生み出せる。
｢重さをコントロールすることで、より爆発的な力を発揮することができるから、
私はゴブレットスクワットが大好きだ｣と彼は話した。
ゴブレットスクワットでは、バックスクワットのように重いウエイトを上げることはできないが、
より重いウエイトを上げる前にスクワットのフォームを完璧にする良い機会となる。
ライルズによると、動作の課題を明確にすることで、弱点を克服してトレーニングの効果を最大化できるという。
腰を落としてスクワットの姿勢に戻り、膝を外に出し、胸を張って、
正しいフォームを保つことに重点を置くようにと彼は話している。
【シンプルな動きは、正しいフォームを学び、
ケガのリスクを減らすことができる】
ゴブレットスクワットのもう一つのメリットは、
他のスクワットや足を鍛えるトレーニングよりスキルが少なくてすみ、
あらゆるレベルのスポーツ選手が安全に行いやすいことだ。
｢より複雑な動きであるほど、間違って行うリスクがある｣とライルズは話した。
例えば、体の前でバーベルを持って行うスクワットは、同じように体幹に効くが、
フロントラックの良いポジションを維持するために、背中と肩の十分な可動性と、より多くのスキルが必要だ。
ライルズによると、オリンピックのウェイトリフティングのクリーンとスナッチのような爆発的な力のための動きには、多くの人にとっては良い結果を出すために必要としない高度な技術を使うことになる。
その代わり、正しいフォームでできるトレーニングを優先して、
正しいフォームを維持できる重さで行えばいいという。
｢私がよく見るのは、重すぎる重りを持っている人だけでなく、誤ったフォームで重い重りを持って行っている人だ。おそらくもっと軽いウエイトで、正しい動きのパターンを確認することで、筋力を強化するほうがいい｣
こちらは、
Gabby Landsverk ［原文］ （翻訳：Makiko Sato、編集：井上俊彦）
の記事より引用しました
元記事はこちら→https://www.businessinsider.jp/post-265879
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お客様の声
kuskus happy2024-03-17円形脱毛症が出来て、早く治らないかと受診しました。1回目なので、効果は何度か通わないとわかりませんが、先生が鍼で治る仕組みや必ず生えると言ってくださり、とても安心しましたし、鍼をする前は頭皮が痛かったのが、今朝頭皮がスッキリした感じがしたので、円形脱毛症以外にも鍼を打って貰いたい気持ちです。また、来週もよろしくお願いします。
s2024-02-06経験値の高い先生がお一人でなされてます。 圧倒的に技術力が違うと思います。 三宮近辺で数件、色んな鍼灸整骨院に行きましたが、最終的に辿り着いたのがここです。 他の高評価のところも通ってみてましたが、グーグルの口コミ割引などで高評価の口コミがやたら多いお店もありました。(口コミも確認されるので、正直高評価以外しずらいと思います。。あくまで一個人の意見です) 定額通い放題のところも行きましたが、一回一回の施術が簡略的で、先生が毎回違うこともあるせいか症状の把握がされてなかったり、、結局何度も足を運ばないといけないので負担が大きかったです。 その点、このお店は費用対効果が今までで1番でした。一回一回の施術が何より丁寧です。 今の自宅から決して近くはないですが、それでもずっとここに通いたいと思います。
mikimiki 46452024-01-20頭痛が一日中止まらなくなり、内科に行っても原因が分からず、不安になりこちらの治療院にお邪魔しました。もののわずかの施術で、痛みが治まりました。鍼灸治療が初めてで不安でしたが、丁寧に施術して頂きました。また不調があった時は伺いたいです。
久保誠司2023-01-03開院されからお世話になりっぱなしです！！ 鍼が抜群に素晴らしいです！
yu sa2022-06-172年ほど前に手首の痛みで通わせていただき、今も肩首背中の痛みで困ったので通わせていただいています。 手首の痛みは、整形外科2件で異常無しと言われ、他の整骨院に通っても半年以上治らず本当に困っていたのですが、数回の通院で見事に治していただきました。今も全く痛くありません。 最近、肩首背中に痛みがあり、夜寝返りを打つたびに痛みで目を覚まして辛かったのですが、先日久しぶりにお伺いしたところ、痛みが8割ほどなくなり、ちゃんと寝れるようになりました(T_T) いつもきっちり予約通りで待たされることもないですし、無駄に何回も来てくださいと言われることもありません。 夜も遅くまでやってくださっているので、仕事の後、残業があっても行きやすいです。 大変信頼できる先生で、受付の方もいつも感じが良いのでおすすめします。
純2021-11-27話しやすい感じの良い院長先生にいつも施術していただいてます。 今回は耳鳴りが耳鼻科に行っても治らなくて来たのですが、いつも通りの丁寧な説明をしていただき治療も大満足です😊😊😊 また行きまーす！ 11/27追記 正直治るとは言われていたものの耳鼻科に5回も行って治らなかったので治らないと思ってました。一生このままなんだと…… 先日2回目の鍼治療に行かせていただいたのですが、次の日起きたら耳鳴り治ってました。 本当にありがとうございます😔
yuka2021-09-19丁寧かつ的確に治療してくださる良い治療院です。
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