現代人の多くが経験すると言われている腰痛。
腰痛には様々な原因がありますが、“ある部分”をしっかり動かすことで腰痛を予防する効果が期待できますよ。
腰痛になってしまうと、立っていても座っていても寝ていても辛いですよね。
じっとしている時も動いている時も腰の違和感や痛みがつきまとい、生活の質が下がってしまいます。
そんな腰痛を予防するためには、股関節をしっかりと動かすことが大切です。
関節には、積極的に動かすべき関節(Mobility関節)と動きの安定のために使うべき関節(Stability関節)があります。
肩関節、胸椎、股関節、手関節、足関節は積極的に動かすべき関節で、頚椎、肘関節、腰椎、膝関節などは動きの安定のために使うべき関節とされています。
腰の部分は安定させたい関節ですが、腰には腰椎しかないため、ぐらぐらと動かしやすい構造になっています。
一方で、股関節は積極的に動かしたい関節ですが、現代人の生活は股関節を積極的に動かす機会が少ないため股関節まわりの可動性が悪くなっている人がほとんどです。動かさないと関節は動きが悪くなっていき、サビついたような状態になってしまいます。
股関節が硬いと動かしやすい腰が何でもカバーしてしまい腰に負担が集中します。逆に、股関節がしっかり動けば腰の負担は減らせることになります。
股関節は球関節なので、毎日１分股関節をくるくる回すことで股関節の可動性は良くなります。
股関節をサビつかせないように日頃から動かして、腰痛を予防しましょう。
股関節回しのやり方
パターン①
四つ這いになりお尻を回す。回しやすい方から回し、少しずつ動きを大きくしていく。
反対回しも同様に行う。
ヒザに違和感がある場合は、必ずヒザの下にブランケットやクッションを敷く。
パターン②
仰向けになり、右手で右ヒザ、左手で左ヒザを持つ
両ヒザを外回し、内回しにくるくる回す。内回しは股関節に詰まりや違和感が出たら動きを小さくする
①と②の両方をして頂いても、どちらかやりやすい方のみでも大丈夫です。身体は動かさないとすぐに戻ってしまうので継続することが大切です。
▼ 詳しいやり方を動画で確認したい方はこちらからどうぞ ▼
https://www.instagram.com/reel/CoCEABqp78e/?utm_source=ig_embed&ig_rid=15a2516e-f6a4-4baa-bfbb-818fc3851e93
こちらは【姿勢と自律神経を整え健やかに】 をコンセプトに活動されているヨガインストラクター、高山ゆかりさんの記事＝股関節の"サビ"がみるみる取れる！毎日1分、股関節クルクル回し【腰痛予防に効果アリ】を引用させていただきました。
記事全文はこちら→https://yogajournal.jp/16430
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お客様の声
kuskus happy2024-03-17円形脱毛症が出来て、早く治らないかと受診しました。1回目なので、効果は何度か通わないとわかりませんが、先生が鍼で治る仕組みや必ず生えると言ってくださり、とても安心しましたし、鍼をする前は頭皮が痛かったのが、今朝頭皮がスッキリした感じがしたので、円形脱毛症以外にも鍼を打って貰いたい気持ちです。また、来週もよろしくお願いします。
s2024-02-06経験値の高い先生がお一人でなされてます。 圧倒的に技術力が違うと思います。 三宮近辺で数件、色んな鍼灸整骨院に行きましたが、最終的に辿り着いたのがここです。 他の高評価のところも通ってみてましたが、グーグルの口コミ割引などで高評価の口コミがやたら多いお店もありました。(口コミも確認されるので、正直高評価以外しずらいと思います。。あくまで一個人の意見です) 定額通い放題のところも行きましたが、一回一回の施術が簡略的で、先生が毎回違うこともあるせいか症状の把握がされてなかったり、、結局何度も足を運ばないといけないので負担が大きかったです。 その点、このお店は費用対効果が今までで1番でした。一回一回の施術が何より丁寧です。 今の自宅から決して近くはないですが、それでもずっとここに通いたいと思います。
mikimiki 46452024-01-20頭痛が一日中止まらなくなり、内科に行っても原因が分からず、不安になりこちらの治療院にお邪魔しました。もののわずかの施術で、痛みが治まりました。鍼灸治療が初めてで不安でしたが、丁寧に施術して頂きました。また不調があった時は伺いたいです。
久保誠司2023-01-03開院されからお世話になりっぱなしです！！ 鍼が抜群に素晴らしいです！
yu sa2022-06-172年ほど前に手首の痛みで通わせていただき、今も肩首背中の痛みで困ったので通わせていただいています。 手首の痛みは、整形外科2件で異常無しと言われ、他の整骨院に通っても半年以上治らず本当に困っていたのですが、数回の通院で見事に治していただきました。今も全く痛くありません。 最近、肩首背中に痛みがあり、夜寝返りを打つたびに痛みで目を覚まして辛かったのですが、先日久しぶりにお伺いしたところ、痛みが8割ほどなくなり、ちゃんと寝れるようになりました(T_T) いつもきっちり予約通りで待たされることもないですし、無駄に何回も来てくださいと言われることもありません。 夜も遅くまでやってくださっているので、仕事の後、残業があっても行きやすいです。 大変信頼できる先生で、受付の方もいつも感じが良いのでおすすめします。
純2021-11-27話しやすい感じの良い院長先生にいつも施術していただいてます。 今回は耳鳴りが耳鼻科に行っても治らなくて来たのですが、いつも通りの丁寧な説明をしていただき治療も大満足です😊😊😊 また行きまーす！ 11/27追記 正直治るとは言われていたものの耳鼻科に5回も行って治らなかったので治らないと思ってました。一生このままなんだと…… 先日2回目の鍼治療に行かせていただいたのですが、次の日起きたら耳鳴り治ってました。 本当にありがとうございます😔
yuka2021-09-19丁寧かつ的確に治療してくださる良い治療院です。
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